Ranné vstávanie bez budíka, bez stresu a v akomkoľvek čase…?


Ranné zobúdzanie a vstávanie, je pre mnohých z nás, silne stresujúci zážitok.
Ak nemiluješ ranný šok v podobe akéhokoľvek „alarmu“ tak si na tom podobne ako ja.
Ranné vstávanie ti môže spríjemniť technika „intuitívneho zobúdzania“.

Aký je prínos tejto intuitívnej techniky?
– hodina „na vyše“ každý deň pre rôzne aktivity.
– viac energie a pohody ráno a na celý deň
– znovu verím svojej intuícii a stáva sa mojim spoľahlivým navigátorom v živote
– získam univerzálny nástroj na programing a realizáciu prianí aj v ďalších oblastiach života

Na začiatok trochu popíšem, aká je u mňa aktuálna životná situácia so zobúdzaním a vstávaním.
Pracujem v kuchyni, ktorú nazývam „fitko“.
Pracovný čas mi začína o 10.00 hod. alebo o 12.00 hod. Večer končím o 23.00 hod.
Do postele ľahnem okolo pol noci.
Štandardne som vstával cca okolo 8.00 hod ráno.
Z tohoto pracovného pohľadu teda nemusím vstávať na určitú rannú hodinu.
Môj motív, vstávať na konkrétnu hodinu vznikol v súvislosti s projektom aHaHRA.
Keď som si uvedomil koľko času dokáže priniesť jedna hodina denne, tak som si povedal…
„To mi dáva zmysel, získať  365 hodín a teda 15 dní ročne pre svoj projekt…“
A tak som si povedal…
„OK idem zistiť, či dokážem posunúť svoje prebúdzanie o 1 hodinu a teda začnem vstávať o 7.00 hod.
Bez používania budíka.

Krok č 1
Z určitého dôvodu je dôležité uvedomenie, že…..
„Nejde o žiadny tréning ani o cvičenie, ale ide o HRU, prečo hra?
Vkladať do tejto techniky akýkoľvek tlak, alebo musím, môže predĺžiť čas, kedy sa dostavia stabilné výsledky.
Hra na intuitívne zobúdzanie bude u každého z nás mať iný priebeh.
Niekomu preladenie bude trvať pár dní, niekto bude potrebovať pár týždňov.

Krok č 2
Večerné zaspávanie.
Je kľúčové v celej hre.
Večer, keď si ľahnem do postele, si opakujem túto vetu….či už v duchu, alebo na hlas, podľa aktuálnej situácie.

„Je 7 hodín ráno a zobúdzam sa oddýchnutý, plný energie a v skvelej nálade.“

Túto vetu si každý vytvorí a upraví podľa seba.
Extrémne dôležité je, použiť PRÍTOMNÝ ČAS.
Aj keď mi myšlienky pri zaspávaní môžu ubiehať k iným témam, dávam STOP týmto myšlienkam a znovu sa vrátim k mojemu prianiu na skvelé zobúdzanie.
Časom, odbiehanie myšlienok ustane a dokážem sa plne venovať môjmu prianiu.

Krok č 3
Ranné zobudenie.
Moja prvá myšlienka keď precitnem zo spánku býva otázka…
„Koľko môže byť hodín..?“
Je to zvedavá otázka. Vytiahne ma z postele…:)
Budík nemám v spálni a teda znižujem riziko že si ešte „zdriemnem“.
Zobudenie v určenom pricháddzalo u mňa postupne.
Nebudil som sa hneď na druhý deň presne o 7 hodine, po rozhodnutí o zmene.
Raz to bolo 7.30, potom 6.30, 8.00 atď.
Postupne sa čas zobúdzania ustálil okolo 7 hodiny, plus, mínus 5 či 10 minút

Poznámky a zaujímavé pozorovania.

Budík.
Používať či nepoužívať pri tejto hre budík?
Ja som budík používal v prípade, ak som mal vstávať povedzme o 4.00 hod na cestu na letisko.
V rámci hry, som bol zvedavý, či sa dokážem zobudiť aj s pomocou intuície aj v inom čase než sm pravidelne zvyknutý.
A funguje to, zobudil som sa pred nastaveným zvonením budíka.
Intuitívne zobudenie som si nastavil na rovnaký čas ako bol nastavený budík. Zobudil som sa 5 minút pred zvonením budíka.
Môžem však použiť aj intuitívne nastavenie povedzme na 3.45 hod. a budík si dám ako zálohu na 4.00hod.

Intuitívne verzie budíka.
Vypozoroval som tieto zaujímave impulzy, ktoré sa objavili v nastavenom čase intuitívneho zobúdzania.
Potreba ísť na wc.
Nejaký hluk.
Svetlo.
Pocit chladu či tepla.
Intenzívny sen.
Ty môžeš objaviť ďalšie signály ktoré ťa spoľahlivo zobudia.

Časový posun.
Pri mojich cestách medzi Anglickom a Slovenskom je hodinový časový posun.
Bol som teda zvedavý, ako bude reagovať moj intuitívny budík.
Očakával som že sa budem budiť podľa UK času, ktorý som si trénoval.
Zaujímavý bol fakt, že som sa budil o 7.00 hod slovenského času.
Hmmm a zaujímavé je, pozorovať aj aktuálny posun zo zimného času na letný.
Očakával som zobudenie podľa starého zimného času a teda o 8.00 hod.
Prekvapený som bol, keď som pozrel na hodiny dnes ráno (27.3.2018) a bolo 6.55 podľa letného času.

 

Hru s časom ti prináša aHaHRA.
www.zivotjehra.sk

FB skupina
https://www.facebook.com/groups/860639484072531/

Komentáře